.webp)
في السعي المستمر للتقدم في العمر بأمان وإحساس بالسلام الداخلي ، يبحث العديد من الأشخاص عن خيارات طبيعية تساعدهم على الظهور والشعور بإحساس أفضل.
تتضمن يوجا الوجه التدليك والتمارين التي تحفز العضلات والجلد والجهاز الليمفاوي.
هذه التمارين والتدريبات لتنعيم وإرخاء عضلات وجهك للمساعدة في تخفيف التوتر والضغط والقلق.
قد يساعدك هذا أيضًا في التوقف عن عمل تعابير الوجه المرتبطة بهذه المشاعر.
وجدت بعض الأبحاث أن التمارين مثل تلك الموجودة في يوجا الوجه قد تحسن مظهر وجهك.
ما هي يوغا الوجه؟
يوجا الوجه هي خيار بديل طبيعي قد يؤدي إلى نتائج دائمة.
تستخدم هذه التقنية مجموعة متنوعة من التدليك والتمارين لاستهداف وجهك و رقبتك وكتفيك.
وجدت الأبحاث أن يوجا الوجه قد تكون فعالة في تحسين المظهر الهيكلي لوجهك من خلال تقوية عضلات الخدين والوجه. يشير الممارسون إلى المظهر الأصغر أيضًا.
أن روتين يوغا الوجه المتوازن يتضمن تمارين جنبًا إلى جنب مع تقنيات التدليك والاسترخاء والعلاج بالضغط وتركز علي الصحة العامة .
"من المهم أن تنام جيدًا وتقليل التوتر وتناول طعامًا صحيًا.
إن الصحة الشاملة والعناية الذاتية هما مفتاح البشرة المتألقة لأن العناية بنفسك بالداخل ستنعكس في لمعانك الخارجي ، "كما تقول.
يمكنك إنشاء روتين لاستهداف منطقة معينة من القلق في وجهك ، مثل خطوط التجهم أو خطوط الجبهة أو أقدام الغراب.
أو يمكنك التركيز على المخاوف المتعلقة بقضايا مثل التوتر أو القلق أو النوم.
إن ممارسة يوجا الوجه المتسقة ستساعدك على إحداث تغييرات إيجابية طويلة المدى.
إن توفر البرامج التعليمية عبر الإنترنت يجعل يوغا الوجه في متناول العديد من الأشخاص.
يمكنك تعلم التقنية من مدرب خلال الجلسات الفردية أو ورش العمل أو الدورات التدريبية.
%20(1).webp)
ما هي فوائد يوجا الوجه؟
قد تكون فوائد يوغا الوجه أكثر من مهمة للجلد.
توصف بأنها عملية تجميل طبيعية تعزز صحتك العامة أيضًا ، ويقول الممارسون إن فوائدها هائلة. البحث الذي يدعم هذه الفوائد آخذ في الازدياد.
أن يوغا الوجه تعزز بشرة صحية ومتوهجة.
* يوغا الوجه (Face Yoga ) تساعد على شد العضلات تحت الجلد ، مما يجعل الخطوط والتجاعيد ناعمة.
* يساعد التدليك على تنشيط الدورة الدموية وتحسين التصريف اللمفاوي وإطلاق التوتر.
* تعمل تقنيات العلاج بالضغط على تعزيز الدورة الدموية وتخفيف التوتر ، مما قد يساعد في منع الصداع وإفراز الجيوب الأنفية وتحسين نوعية نومك
* أن تمارين يوجا الوجه يمكن أن تريح العضلات المفرطة النشاط بينما تقوي العضلات الضعيفة ، مما يساعد على منع خطوط الترهل والتعبير.
دراسة بسيطة وصغيرة عن يوجا الوجه
حققت دراسة صغيرة من مصدر موثوق عام 2018 في فعالية 32 تمرينًا للوجه في الحد من ظهور الشيخوخة لدى النساء في منتصف العمر.
في الأسابيع الثمانية الأولى ، أجرى المشاركون جلسات يومية لمدة 30 دقيقة من تمارين الوجه.
خلال الأسابيع الـ 12 التالية ، قاموا بإجراء الجلسات كل يوم.
أظهرت معظم النساء تحسينات في امتلاء وجوههن وكن راضيات للغاية عن النتائج المرئية.
أبلغوا عن تحسن كبير في 18 من 20 سنة للوجه.
.webp)
مطلوب مزيد من البحث المتعمق للتوسع في هذه النتائج.
درست دراسة صغيرة أخرى عام 2018 ، فوائد تمارين الوجه في تحسين الصحة العقلية لكبار السن.
أجرى المشاركون جلسات تمارين للوجه لمدة 30 دقيقة مرتين أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعًا ، والتي تضمنت التنفس باليوجيك بالإضافة إلى حركة الوجه الإيقاعية وتمدد العضلات ويوجا الوجه.
أفادت النتائج بتحسينات إيجابية تتعلق بالصحة العقلية وتعبيرات الوجه وقوة عضلات اللسان.
ومع ذلك ، اشتملت مراجعة عام 2014 على تسع دراسات حول فوائد يوجا الوجه وغيرها من تمارين الوجه لتجديد شباب الوجه. وخلص الباحثون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث وأن نتائج جميع الدراسات التسع غير حاسمة.
وجدوا النتائج ذاتية لأن الدراسات كانت صغيرة واعتمدت جميعها على مؤلفي الدراسة والمشاركين لتحديد نجاح التدخلات.
تشير بعض التقارير القصصية إلى أن يوجا الوجه والتدليك قد يكونان فعالين في تحسين مظهر الوجه ، مما يشير إلى أنه يعزز اليقظة والوعي أيضًا.
عندما يتعلم الممارسون تقوية أو إرخاء عضلات معينة ، فقد يواجهون تحسنًا في الموقف ، ويقل عدد الصداع ، ويقلل من صرير الأسنان.
يقول آخرون إنهم يجدون أنه من الأسهل الاسترخاء والنوم في الليل.
بالإضافة إلى ما تم الإبلاغ عنه من انخفاض في ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، قد تعزز يوجا الوجه زيادة التصريف اللمفاوي مما يؤدي إلى تقليل الانتفاخ وتحسين الدورة الدموية.
يفيد ممارسو يوجا الوجه أيضًا أنه قد يساعد في:
السيطرة على عضلات الوجه.
تعزيز التنفس المناسب للأنف.
شاهد هذا الفيديو الرائع